Gleichgewichtstraining für Schmerzreduktion, Bewegungsfreiheit und bessere Leistungsfähigkeit

24 Jul

Egal ob du mit 90 Jahren noch entspannt durch den Park schlendern, mit 20 Jahren mit maximalen Tempo 100m sprinten oder mit 50 Jahren tief in die Hocke gehen möchtest – damit dies funktioniert brauchst du ein gut arbeitendes Gleichgewicht. Ein gut arbeitendes Gleichgewichtsorgan ist für die Lebensqualität immens wichtig, da es für das sichere […]

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Mit wenig Aufwand zu mehr Erfolg im Training

15 Jul

Möchtest du aus deiner Trainingszeit den maximalen Nutzen ziehen – also, möglichst zieleffizient trainieren? Hinterfragst du manchmal, ob dein Training wirklich zu deinem Ziel passt? Neben einem konkreten Trainingsziel, wie bspw. rückenschmerzfrei in zwei Wochen, zwei Kilo Muskelaufbau in sechs Monaten oder die persönliche Bestleistung bei Olympia 2020, gibt es ein Prinzip, das häufig vernachlässigt […]

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„Dear my body…“ – Ist dir eigentlich bewusst, was dein Körper täglich für dich leistet?

01 Jul

Mich fasziniert immer wieder, dass manche Menschen jedes Detail über ihr neues Autos wissen, aber kein grundlegendes Verständnis für die Funktionsweise ihres eigenen Körpers besitzen. Wie und dass unser Körper funktioniert, wird für die meisten erst relevant, wenn die als selbstverständlich empfundene Leistung nicht mehr so funktioniert, wie wir es erwarten bzw. gewohnt sind. Unser […]

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Warum bilaterales Training bei Dysbalancen nicht wirklich hilft

05 Mai

Trainierst du regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, usw. – kurz, Bewegungen, bei denen beide Körperhälften simultan arbeiten? Bilaterale Übungen, die man klassischerweise beim Training im Kraftraum oder im Fitnessstudio vorfindet? Früher dachte ich immer, dass bilaterales Training zu zwei gleichstarken Körperhälften führt, weil die schwächere Körperhälfte mehr Arbeit verrichten muss, um die Bewegung zu ermöglichen […]

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5 Tipps für unmittelbar weniger Schulterschmerzen

18 Mrz

Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Falls jedoch die Schmerzursache keine akute Verletzung sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen: Mobilisierung der Hüfte (entgegengesetzte Körperseite): Wenn du etwas nach vorne oder über Kopf drückst (Bsp. Bankdrücken, Kiste […]

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Hype Faszien – warum du nicht unbedingt rollen brauchst

11 Feb

Der Einsatz einer Faszienrolle im Training verspricht viele Vorteile: mehr Beweglichkeit, entspanntere Muskeln, weniger Schmerzen, strafferes Bindegewebe, kürzere Regenerationszeiten und vieles mehr. Im Trainings- und Therapiekontext kommen sie entsprechend häufig zum Einsatz – egal, ob im Fitnessstudio, in der Crossfit Box, bei der Physiotherapie, im Rehazentrum oder im Profisport. Doch was sind Faszien überhaupt? Was […]

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5 Tipps für unmittelbar weniger Rückenschmerzen

04 Feb

Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Doch falls keine akute Verletzung die Schmerzursache sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen: Zwerchfellatmung: Kann immens helfen Rückenschmerzen zu reduzieren, u.a. weil das Zwerchfell an der Wirbelsäule „aufgehängt“ ist. Dazu […]

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