5 Tipps für unmittelbar weniger Schulterschmerzen

18 Mrz

Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Falls jedoch die Schmerzursache keine akute Verletzung sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen: Mobilisierung der Hüfte (entgegengesetzte Körperseite): Wenn du etwas nach vorne oder über Kopf drückst (Bsp. Bankdrücken, Kiste […]

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5 Tipps für unmittelbar weniger Rückenschmerzen

04 Feb

Vorab: nicht jeder der folgenden Tipps muss für dich funktionieren – dazu sind die Ursachen für Schmerzen zu vielfältig und individuell. Doch falls keine akute Verletzung die Schmerzursache sein sollte, werden dir einige dieser Drills direkte Linderung bringen: Zwerchfellatmung: Kann immens helfen Rückenschmerzen zu reduzieren, u.a. weil das Zwerchfell an der Wirbelsäule „aufgehängt“ ist. Dazu […]

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Wie atmest du eigentlich?

01 Nov

Erwachsene Menschen atmen im Ruhezustand durchschnittlich 20,000-24,000 Mal am Tag. Das Atmen dient in erster Linie der Aufnahme von Sauerstoff und der Abgabe von Kohlenstoffdioxid – Stoffe, die je nach individuellem Aktivitätslevel in bestimmten Verhältnissen liegen sollten. Die Atembewegung selbst geschieht durch das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskeln. Letztere bewirken, dass sich der Brustraum und damit […]

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Schmerzen – eine Entscheidung deines Gehirns

21 Sep

Schmerzen sind unangenehme, aber normale menschliche Erfahrungen. In erster Linie sind Schmerzen ein Schutzmechanismus unseres Zentralen Nervensystems (ZNS), um uns vor möglichen Gefahren zu schützen. Doch warum ist das so? Das ZNS besteht aus dem Rückenmark und dem Gehirn – seine Hauptaufgabe ist die unmittelbare Sicherung des Überlebens bzw. der körperlichen Unversehrtheit. Um dieser Aufgabe […]

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